Основы удара справа
Форхенд — один из главных ударов в теннисе, на котором строится атакующая игра. Освоив его технику, вы сможете стабильно направлять мяч с нужной скоростью, глубиной и вращением. Этот урок поможет понять базовые принципы и ключевые элементы правильного удара.
🎯 Цель урока
Научиться выполнять стабильный форхенд с правильным замахом, шагом и завершением движения.
🧩 Что вы узнаете
- Как правильно держать ракетку (восточный и полу-западный хват)
- Как выполнять замах и подводить ракетку к мячу
- Как использовать ноги и корпус для генерации силы
- Как завершать движение, чтобы сохранять контроль и баланс
- Как избегать распространённых ошибок начинающих
⚙️ Этапы выполнения удара
- Исходная позиция: ноги на ширине плеч, корпус слегка развернут боком.
- Замах: ракетка отводится назад, рука расслаблена, взгляд на мяче.
- Подход к мячу: шаг вперёд, перенос веса тела с задней ноги на переднюю.
- Контакт: ракетка встречает мяч перед телом, движение снизу вверх.
- Завершение: рука свободно уходит вперёд и вверх, корпус возвращается в нейтральное положение.
⚠️ Частые ошибки
- Слишком жёсткая рука при замахе
- Удар сбоку от тела, а не перед собой
- Недостаточная работа ног
- Отсутствие завершения движения
💡 Советы тренеров
- Держите руку расслабленной до момента контакта.
- Представьте, что вы “проводите” мяч в направлении полёта.
- Тренируйте удар в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость.
- Снимайте себя на видео, чтобы отслеживать прогресс.