Краткое описание

Разберите самые распространённые ошибки при выполнении форхенда и узнайте, как их исправить, чтобы сделать удар стабильным и точным.

Подробное описание (Markdown)

Ошибки при ударе справа

Даже опытные игроки совершают ошибки при выполнении форхенда. Неверный замах, поздний контакт или жёсткое движение руки могут снизить точность и мощность удара. Этот урок поможет понять причины типичных ошибок и покажет, как исправить технику шаг за шагом.

⚠️ Основные ошибки

1. Поздний замах Игрок не успевает подготовить ракетку к моменту удара. В результате мяч встречается слишком близко к телу и теряет скорость. 💡 Совет: начинайте замах сразу после того, как определили направление полёта мяча.

2. Отсутствие работы ног Удар выполняется только руками, без переноса веса тела. Это снижает мощность и контроль. 💡 Совет: тренируйте синхронность ног и корпуса, чтобы сила шла от земли.

3. Слишком жёсткая рука Напряжение в руке мешает плавному замаху и замедляет ракетку. 💡 Совет: держите кисть расслабленной, особенно в начале замаха и при завершении.

4. Неправильная точка контакта Мяч встречается сбоку или слишком поздно, из-за чего траектория становится непредсказуемой. 💡 Совет: следите, чтобы контакт происходил перед телом и в зоне комфортного замаха.

5. Нет завершения удара Ракетка останавливается сразу после контакта, мяч летит коротко или в сетку. 💡 Совет: завершайте движение естественно, позволяя руке выйти вверх и вперёд.

🧩 Как исправить

• Тренируйте удар в замедленном темпе, концентрируясь на тайминге.
• Используйте видеоанализ, чтобы увидеть момент контакта.
• Делайте упражнения на перенос веса и координацию.
• Повторяйте один элемент за раз, не пытаясь исправить всё сразу.

🎯 Цель урока

Научиться распознавать и устранять ошибки в технике форхенда, чтобы повысить стабильность и уверенность в игре.